2 x tydzien

Ja bym dał więcej serii w głownych bojach. Zaniż ciężary o 10-15kg, wrzuć 5 x 5 i dorzucaj co tydzień 2,5kg.

60kg i 5 x 5 na tym ciężarze. Dokladaj 2,5kg co tydzien-nie więcej, nie mniej.

[...] planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną jest. Zaniz ciezary, daj 5 x 5 i dokladaj 2,5kg co tydzien. Bedzie szło, musi.

Analizując BASa i Combat natknąłem się na ciekawy wywiad z Andrzejem Brylem. Pewnie spora liczba osób go czytała niemniej jednak wrzucam go na forum: Wywiad z dr A.Brylem -------------------------------------------------------------------------------- 16/04/1997 przeprowadził ARTUR KAWIŃSKI Dr Andrzej Bryl - absolwent wrocławskiej AWF, [...]

Czesc! Za tydzien zamierzam kupic kreatyne,bialeczko i substytut gainera(czyli bebiko 2gr - dla mnie extra). Zastanawialem sie jak brac kreatyne. Pisales o swojej metodzie i bardzo ciekaw jestem twoich wynikow. Wg.moich wyliczen powinienes miec juz jakies wyniki. Pozdrawiam. Maciek.

No i stało się. Idę dzisiaj po mieście a za mną 5 pseudo-kibiców wyzywa mnie od h.. a moją dziewczynę od ku... Chciałem się lać ( a raczej paść w boju) , ale dziewczyna trzymała mnie kurczowo za ramię szepcząc nie...nie... No więc położyłem uszy po sobie i poszedłem. Straszny wstyd. Tym bardziej, że słyszeli to wszyscy sąsiedzi. Po prostu nie mogę [...]

[...] na to uwagi... Prosze o wszelkie rady i wskazowki! Czy jest to na tyle powazny problem zeby isc do lekarza?!? Mam jeszcze pytania co do tego cyklu, ktory rozpoczynam za tydzien: Deca-Durabolin grecki: 100 200 300 300 300 200 100 Testex Elmu Prolongatum 250: 1 strzal tygodniowo Czy wystapienie ginekomastii przy tych dawkach prawdopodobne?!? [...]

[...] 2.trening NOGI- 8-10 serii BICEPS- 6-8 serii 3.trening BARY- 10-12 serii PLECY- 8-10 serii Trenuje 4 razy w tygodniu - grupa miesniowa wychodzi zatem troche czesciej niz co tydzien. Nie podaje cwiczen-bo chodzi mi raczej o to, czy uwazacie takie polaczenie grup miesniowych za sensowne. Trenuje juz pare latek i wyprobowalem rozne programy [...]

Pozdrawiam... Mam takie pytanko co do Mietka i Omki. Jade na cyklu Mietek (200) ruski + 10 strzalow Omki (Dzisiaj skonczyl sie drugi tydzien cyklu)... Pytanie mam takie... Bo skutki anaboliczne, to anaboliczne... Czy seks i wirowanie doprowadzi rowniez do przyrostu ****a??? Jak na razie nie czuje tego, a panience nie powiem, ze koksuje... a ona [...]

NIE ma żadnej konkretnej informacji na tym forum ani na stronie głównej o winstrolu, interesuje mnie przede wszystkim to czy 2 strzały tygodniowo wystarczą, czy faktycznie spala tłuszcz, jakich efektów moge sie spodziewać (w tym i ubocznych), przezs jaki tydzień można to brać, z czym najlepiej, jeżeli chce się niewielkiego przyrostu masy, ale [...]

Jeżeli ktoś słyszał o większym rekordzie w wpier*** metki to prosze o artykuł, bo: UWAGA !!!!!! Kumpel z siłowni już czwarty tydzień połyka dziennie (począwszy od pierwszego dnia) 8 tabletek rosyjskiego metanabolu I na dodatek jeszcze żyje.Niesamowite Adamo

[...] 93.Mam 190 cm wzrostu,wiec wage mam chyba w miare dobra.Podczas 1 cyklu nie bralem zadnych lekow oslonowych.Mijaja wlasnie 2 tyg. odkad skonczylem pierwszy cykl.Dokladnie za tydzien zaczynam drugi.Jest to 15 strzalow wina i 10 strzalow primabolanu.W zwiazku z powyzszym mam kilka pytan.Dlaczego pierwszy cykl nie przyniosl zadnych rezultatow?Czy po [...]

Witam i serdecznie wszystkich pozdrawiam !!!!! Mam problem to o czym będę pisał nie wiąże się z kulturystyką ale z lekkoatletyką , mimo to proszę Was o pomoc !!!!! Jestem w klasie maturalnej moim największym pragnieniem jest wstąpienie do wojskowej szkoły .....są tam egzaminy matma język i sprawnościowe ......właśnie z tymi mam problem zwłaszcza z [...]

hej! Mam pytanie do ludzi którzy brali mietka! zaczynam 2-gi tydzień brania i niewiem czy mam te dwie tabletki brać razem czy jedną rano a drugą po treningu??? pozatym co mam robić żeby uchronić się przed syfami??? dzięki!!!

hej wzystkim.....hmm jestem nowa nie ukrywam:) mam nadzieje ze bedzie fajnie...:)) od razu mam pytanie: czy ktos jadl super fat burnera? i z jakimi efektami bo ja juz tydzien lykam i tak srednio... hmm

[...] 6, 4, 3, 2. po dziesiec dni, wychodza dwa miechy. byl to maj, czerwiec 2000r. Nastepnie 150 mety ruskiej podobnie tylko 2, 4, 6, 4, 2 po tygodniu byl to grudzien i pierwszy tydzien stycznia. Teraz byl propionat(rus)cztery strz.na rozbieg + omka 10 strz. +propionat 2 strz na koniec. Tego cyklu jeszcze nie skonczylem zostalo mi jeszcze 3 omki i 2 [...]

[...] 6, 4, 3, 2. po dziesiec dni, wychodza dwa miechy. byl to maj, czerwiec 2000r. Nastepnie 150 mety ruskiej podobnie tylko 2, 4, 6, 4, 2 po tygodniu byl to grudzien i pierwszy tydzien stycznia. Teraz byl propionat(rus)cztery strz.na rozbieg + omka 10 strz. +propionat 2 strz na koniec. Tego cyklu jeszcze nie skonczylem zostalo mi jeszcze 3 omki i 2 [...]

[...] robie po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesni, niektorzy moga sie zaczac smiac z tego ale to naprawde na mnie dziala, np. gdy bralem kreatyne roslem przy tym nawet 2 kg na tydzien... 2. Jakie sa glowne zalozenia HIT-a tzn. chodzi mi o ilsoc seri powt. itd. a takze o szybkosc opuszczania i wznoszenia ciezaru 3 czy moglby mi ktos ulozyc plan [...]

jak to jest w hicie z postepami jesli chodzi o sile. Ja juz cwicze 4 tydzien i nie wiem czy to jeszcze za krotko zeby zanotowac jakis skok sily ale specjalnie kg sie nie zmienily jesli chodzi o poszczegolne cwiczenia. Jest cholernie ciezko (czesto stosuje wiecej niz 4sw dol i 2 w gore) a mimo to nie wydaje mi sie zebym sie robil silniejszy. Az [...]

Mam 21 lat, 198 cm wzrostu, ważę 82 kg, więc nie muszę chyba pisać, że jestem chudy. Od sześciu lat wyczynowo trenuję koszykówkę. Chcąc popracować nad swoim wyglądem postanowiłem przytyć, niestety z moją przemianą materii nie będzie to łatwe. Potrzebna mi fachowa porada: odżywianie (znam tylko podstawy, nic extra), trening (co i jak często) i [...]